2019楚雄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校招生簡章

楚雄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校招生簡章

楚雄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校助學(xué)政策

凡農(nóng)村籍及城市低收入家庭學(xué)生入學(xué)后可享受每年1500元國家助學(xué)金。

楚雄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校地址：

云南省楚雄彝族自治州楚雄市鹿城鎮(zhèn)楚雄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校初中

楚雄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，只有對(duì)運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體通過練習(xí)施加強(qiáng)烈的刺激，才能引起有機(jī)體的深刻的反應(yīng)，充分地挖掘出機(jī)體機(jī)能潛力。運(yùn)動(dòng)員如果不能承受大負(fù)荷直至極限負(fù)荷的訓(xùn)練，是難以適應(yīng)現(xiàn)代訓(xùn)練和比賽的要求的。極限 負(fù)荷是相對(duì)的，是就運(yùn)動(dòng)員個(gè)體而言的，當(dāng)某一訓(xùn)練階段的負(fù)荷達(dá)到運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的極限，并產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)時(shí)，就要進(jìn)一步提高負(fù)荷水平。由于在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員具有承擔(dān)負(fù)荷的極限性特點(diǎn)，教練員要將科學(xué)、合理地安排負(fù)荷作為實(shí)施訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本要求是：

1、訓(xùn)練過程中加大負(fù)荷必須循序漸進(jìn)

加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷切記不能認(rèn)為越大越好、為大而大，超過了運(yùn)動(dòng)員所能承受的“最大負(fù)荷”能力。對(duì)高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員而言，應(yīng)在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中經(jīng)常性地采用與比賽接近的負(fù)荷，力求使大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度同時(shí)出現(xiàn)，以使運(yùn)動(dòng)員全年保持競(jìng)技狀態(tài)，隨時(shí)出現(xiàn)最佳成績。對(duì)一般運(yùn)動(dòng)員來說，負(fù)荷必須循序漸進(jìn)地逐步增加，既有運(yùn)動(dòng)員所能承受的“最大負(fù)荷”，又有中小負(fù)荷的搭配，保證能持續(xù)地進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練。這對(duì)青少年兒童運(yùn)動(dòng)員尤為重要。

2、掌握好負(fù)荷和恢復(fù)的關(guān)系

沒有負(fù)荷就沒有訓(xùn)練水平的提高，但沒有恢復(fù)地就不能安排新的負(fù)荷。只有在有機(jī)體承擔(dān)一定的負(fù)荷后，得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)，以消除疲勞，才能使機(jī)體能力逐步得到提高。所以訓(xùn)練中每次課的恢復(fù)安排，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力得到恢復(fù)和提高的基礎(chǔ)上進(jìn)行，訓(xùn)練課之間的間歇過長或過短都不利于機(jī)體能力的提高。

3、適當(dāng)?shù)卮钆湄?fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度

訓(xùn)練過程中負(fù)荷的安排一般都呈現(xiàn)一種波浪起伏的狀態(tài)，負(fù)荷的量和強(qiáng)度的變化，通常有三種搭配的形式;一是既加量又加強(qiáng)度，二是加強(qiáng)減量，三是加量減強(qiáng)度。在現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，提出要遵競(jìng)技狀態(tài)的基礎(chǔ)，必須負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度同時(shí)達(dá)到最大值，要定期地模擬比賽所特有的負(fù)荷和緊張狀況。對(duì)此，無論以哪種形式搭配負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，都要從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際出發(fā)，以有利于盡快提高運(yùn)動(dòng)成績?yōu)榍疤?。而突出?qiáng)度，是當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷安排的一個(gè)重要特征。

4、根據(jù)訓(xùn)練的不同任務(wù)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)安排負(fù)荷

就一次訓(xùn)練課而言，如果主要任務(wù)是學(xué)習(xí)掌握技術(shù)，則強(qiáng)度不宜過大，而以加大練習(xí)量為主;如果主要任務(wù)是發(fā)展某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，則負(fù)荷的量和強(qiáng)度都應(yīng)加大。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和比賽對(duì)負(fù)荷的要求不同，在日常訓(xùn)練中負(fù)荷的安排也應(yīng)有所區(qū)別。但無論哪種項(xiàng)目負(fù)荷的安排，都應(yīng)以提高單位訓(xùn)練時(shí)間里最大的效益為準(zhǔn)則。

5、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和恢復(fù)手段的運(yùn)用

負(fù)荷安排不當(dāng)是造成運(yùn)動(dòng)損傷和過度疲勞的主要原因之一。因此，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，尤其是監(jiān)測(cè)負(fù)荷所產(chǎn)生的效應(yīng)很重要。同時(shí)要教給運(yùn)動(dòng)員一些有關(guān)負(fù)荷及自我監(jiān)督、控制和調(diào)整負(fù)荷的必要知識(shí)，使其與教練員更好地配合，以使負(fù)荷的安排符合運(yùn)動(dòng)員所能承擔(dān)的水平。另外，積極采用有效的恢復(fù)手段，有助于更快地消除負(fù)荷后的疲勞，加強(qiáng)能量物質(zhì)的再生，迅速地產(chǎn)生適應(yīng)。